SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

100g Jajka

  • Dieta do oceny !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5,2 kcal-2885 Trening: FBW by georgu 3 x tyg. Suplementy: Omega 3 i witaminy HI-TEC Dieta I posiłek -6.00 1. Jajka 120g 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Płatki owsiane 100g 4. Rodzynki suszone 25g 5. Mleko 3,5% 200g 6. Warzywo + owoc( najczęściej pomidor + jabłko) B-32 T-34 WW-89 kcal-797 II posiłek - 12.00 1. Chleb żytni razowy 160g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2009-07-14 19:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zakłopotanie ... trening na masę ... :/

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] +400 ml mleka -Pomarańcz 17.00 (posiłek przed treningowy) -Jajecznica z 4 jaj + szynka i szczypiorek -100 g makaronu gotowanego ... 19.00(posiłek potreningowy) -100g ryżu +dżem 50 g -100g płatków owsianych+400 ml mleka 22.00 -100g piersi z kurczaka -100g makreli -Marchewka Wartości Odżywcze : KCL-3200-3400 B-200G W-400G T-60g Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-04-14 14:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Posiłek 7:00 -Dextrex 40g+woda B:0g W:38g T:0g 151 kcal -Mleko 250 ml 0,5 % B:4,8g T:0,75g W:7g KCAL: 54 -Płatki owsiane 100g B: 14g T: 7,2g W: 56,3g KCAL 340 -2 całe jaja 100g (gotowane) B: 12g W: 0,6g T: 10g KCAL: 150 Razem: 544 kcal 2. Posiłek 10:30 -150g chleba żytniego pełnoziarnistego B: 10g T: 2,7g W: 80g KCAL: 400 -50g sera gouda B: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 626 Data: 2011-02-21 17:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING na MASE oraz DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3s 10p - wiosłowanie sztanga w opadzie 3s 10p - przyciąganie drążka siedząc 3s 10p - skłony ze sztanga na karku 3s 10p Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g 13:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 16:00 Makaron [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2008-05-31 13:53:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Konkursowy Masa telekisiel & rutkow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] pasa 69 obwód uda 53 obwód klaty 89 obwód bicepsu 29 /SFD/Images/2016/10/16/9a2c48f6e3e741788e732256bbdf7870.png 2570 kalori posiłek 1 -4 jajka , 100g płatki owsiane posiłek 2 -chleb żytni 200g , ser żółty 40g posiłek 3 -130g makaron lub 100g ryżu lub 500g ziemniaków , 100g pierś z kurczaka posiłek 4 -150g makrela [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 2016-10-16 21:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posiłek (11:00) 3-4 kromki chleba pełnoziarnistego (220g) po dwa plastry polędwicy drobiowej na kromkę (100-120g) 2 jajka całe III posiłek (14:00) ryż brązowy 1 woreczek (100g)/ makaron pełnoziarnisty 100g)/kasza (100g)/kuskus (100g) filet z piersi kurczaka/indyka (180g) kalafior/brokuł/marchewka/kukurydza/burak (100g) IV posiłek (17:00) ryż [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2016-01-06 23:30:05 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Dlaczego waga stoi w miejscu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skoro staż nie jest długi, a jedzenia jem tyle co gdy miałem 80kg i waga rosła wtedy. Czy możliwe, że już zastój mam? Posiłki wyglądają tak: Sniadanie: Płatki 60g Jabłka 100g rodzynki 12g Jajka 150g Oliwa 16g orzechy włoskie 5g kakao II Przedtreningowe Ziemniaki 500g Kurczak 100g Pomidor 50g papryka 50g Oliwa z oliwek 12g POtreningowy: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2014-04-07 08:34:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 132 TŁUSZCZE 85,8 WEGLOWODANY 315 Waga 66kg wzrost 178cm Cel Masa Przeczytałem diete Zielu8 po poprawieniu przez MRKLEKS 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g/100g bialego sera Oliwa z oliwek 10ml OK 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g /daj 100g piersi z kurczaka dodaj [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-09-09 12:36:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serniko Brownie by FighterX

    Temat
    Kuchnia SFD

    Składniki na Brownie (bardzo kakaowe) - 300g upieczonego obranego ze skóry batata - 200g czekolady 70%+ - 200ml śmietanki 30% -100g masła migdałowego lub orzechowego - 40g kakao gorzkiego - łyżeczka kawy rozpuszczalnej - łyżeczka cynamonu - 75g mąki jaglanej - 50g odżywki białkowej (słony karmel) - łyżeczka soli - 4 jajka - 40g erytrolu - ekstrakt [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3024 Data: 2020-04-11 14:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poprostu kluski z serem ? Czym można czasem zastąpić ryż bo mi zbrzydnie jeść go codziennie. Przykładowa dieta na masę dla osoby o wadze 80kg Pierwszy posiłek - 7:00 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% 2 jajka kurze łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 10:00 100g tuńczyka 100g pieczywa razowego Trzeci posiłek - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2015-05-31 23:44:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owsianych/ pól szklanki mleka 2 jajka na twardo 25g chleba pełnoziarnistego 1 owoc (jabłko lub banan) II posiłek 150g piersi z kurczaka 50g ryż lub chleb pełnoziarnisty 100g sałatka z białej kapusty TRENING po treningu jabłko (razem z BCAA) III posiłek 150g piersi z kurczaka 50g ryż lub chleb pełnoziarnisty 100g sałatka z białej kapusty IV [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2013-03-20 21:42:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Przejde może odrazu do rzeczy. Sniadanie 7:00 300ml mleka 100g platek owsianych 3 jajka 646 kalorii 34,5g bialka ;21,4 g tluszczu ;68g wegli 2 posiłek 10:30 100g ryżu 50g piersi z kurczaka 394kcal 16,7g bialka; 1,3 g tluszczu ;76,5g wegli 3 posiłek (14:40 lub 15:20 - w zaleznosci od szkoly,w dni wolne 13:30*) Kasza jaglana 100g Serek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2011-12-26 19:17:00 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. 3700kcal, ekto 62kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 1984 kcal 8g/kg 62g tłuszczy / 558kcal. 1g/kg Z podwieszonego tematu o zapotrzebowaniu kalorycznym, dałem nadwyżke 20% kalori, co daje ~3700kcal. POSIŁEK 1 10:00 ŚNIADANIE 100g płatki owsiane 350kcal/B:14/W:55/T:8 3 jajka na twardo (~60g szt.) 279kcal/B:22/W:2/T:19 2 jabłka (150g szt) 144kcal/B:0.80/W:34/T:0.5 200ml mleka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 385 Data: 2013-07-25 12:03:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 0,80 g + 47 g + 60g + 9,40 g = 117,2 g tłuszcz 10 g + 1,80 g + 6,5 g + 1 g = 19,3 g kcal 145,2 + 233 + 375 + 72 = 825,2 kcal Posiłek 2 11.30-12.00 Pierś z kurczaka 100g, brokuły 100g, kasza jęczmienna 50g, jogurt naturalny 50g Białko 21.00 g + 1,8g +4,8g + 2,45g = 30,05 g Węglowodany 0.00 g + 1,8g + 34g + 2,1g = 37,9 g Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1076 Data: 2014-05-27 15:40:45 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] 4; koło 19 i Posiłek 5; 22-23 Przykładowe jedzenie (oczywiście nie jem w dany dzień na 4 i 5 posiłek tego samego): - ser biały 100-150g na słono lub słodko - ser żółty 100g - nieraz nie jestem głodny albo nie chce mi się bawić w robienie jedzenia - a białka ma sporo - soja około 100g - konserwa mięsna lub rybna, 100-150g z chlebem (rzadko). [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1113 Data: 2009-10-05 18:28:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 52/53kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki z góry dziękuje :) I Posiłek godz. 6:00 / B / T / W / kcal / *Płatki owsiane 100g /11,9 / 7,2 /62,4 / 366 / *Mleko 3,2% 250ml / 8,2 / 8 / 12 / 152,5 / *Rodzynki 50g / 1,2 / 0,2 /32,4 / 136 / *Białko jajka 50g / 5,5 / 0,1 / 0,3 / [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2011-10-09 19:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Moja dzien pod wzgledem zywienia wyglada mniej wiecej tak: 1.Sniadanie 100g~ platkow owsianych + mleko 2 jajka 2. II sniadanie 2-6 kanapek z szynka drobiowa/twarogiem 3. Posilek przedtreningowy - ryz + jakis sos + jakies mieso Trening 4. Posilek [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3261 Data: 2013-01-28 19:00:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiek 33 lata wzrost 175 cm waga 75 7.30 1. Śniadanie 1087,5kcal B:49,8 W:83,05 T:35 a) Mleko 2%tł. 250ml 127,5kcal B:8,5 W:12,25 T: 5 b) Płatki owsiane 100g 633kcal B:11,9 W:69,3 T: 7,2 c) jajka 4szt 327kcal B:29,4 W:1,5 T:22,8 10.30 2. II Śniadanie 503kcal B:44,1 W:61,3 T:11,2 a) Twaróg półtłusty 200g 266kcal [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-06-08 15:46:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spójrz na to swoim okiem (Dieta do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2. Jajka 120g 3. Płatki owsiane 60g 4. Rodzynki 10g 5. Pestki słonecznika 20g 6. Pół banana 50g B:33 T:27 W:69 - 654 kcal Posiłek 2: 1. Chleb razowy z soją 100g 2. Szynka z piersi 60g 4. Masło roślinne 15g 5. Jabłko 150g B:21, T:16, W:59 - 469 kcal Posiłek 1 h przed treningiem: 1. Makaron durum 100g 2. Tuńczyk w wodzie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 2009-11-11 20:57:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta (masa) do oceny/poprawek - początkujący

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkole, jadłem normalnie obiad w domu, kolację itd.) Oto dieta jaką ułożyłem z pomocą kolegi, Sniadanie (7:00) B:40 T:35 W:90 Mleko (250ml) 3-5 jajka kurze Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g 2-gie śniadanie (10:00) B:40 T:5 W:70 Kurczak pierś 200g x2 Ryż brązowy 100g x2 Ten posiłek podzielę na dwie porcję i drugą zjem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-06-13 13:48:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)